Gentili lettori,
sento il dovere ed il piacere di condividere con Voi alcune considerazioni a riguardo della situazione che si è venuta a creare a seguito della pandemia da coronavirus in atto.
Nel marasma di notizie, vere e false, che in questi giorni hanno inondato le nostre vite creando una giusta preoccupazione ma anche molta incertezza e disorientamento, vorrei brevemente divulgare alcune basilari informazioni che fanno parte del bagaglio culturale medico-scientifico moderno e che dovrebbero essere a conoscenza di tutti soprattutto in momenti critici come questi.
Purtroppo nell’emergenza del momento l’attenzione si è concentrata molto sul virus e poco o nulla sul terreno nel quale il virus stesso si riproduce. Poche e semplici regole, facili da adottare e alla portata di tutti per rafforzare il “terreno” cioè il proprio organismo, sono note in ambito medico ormai da decenni e semplificate possono così essere riassunte:
in primo luogo è fondamentale esporsi regolarmente al sole e quindi uscire in giardino o sul terrazzo ed esporre quanta più cute possibile al sole; senza di esso il metabolismo della vitamina D , cruciale per l’attivazione del sistema immunitario, risulta inibito e le cellule T non sono in grado di reagire e combattere le infezioni che minacciano l’organismo stesso. Ѐ proprio questa vitamina a modulare la risposta del nostro sistema immunitario promuovendola o attenuandola.
Fare regolarmente esercizio fisico, meglio se di intensità moderata, anche in poco spazio, attivando quanti più gruppi muscolari possibili. L’attività fisica regolare è importante per un buon funzionamento del sistema immunitario promuovendo il ricircolo di immunoglobuline (anticorpi) e migliorando la risposta dei linfociti nonché di macrofagi e neutrofili che hanno la funzione di fagocitare cioè di mangiare corpi estranei presenti nell’organismo. Stimola inoltre una parte del cervello a produrre endorfina che è l’ormone della felicità.
Aumentare il consumo di frutta e verdura fresche , fonte di vitamine e Sali minerali indispensabili per un corretto funzionamento del sistema immunitario. Un consiglio è quello di auto -produrre e consumare anche germogli crudi di cereali o legumi, essi sono la migliore fonte biologica di vitamine, sali minerali ed enzimi metabolici. In attesa della verdura nell’orto sono un’ottima alternativa e sono facili da fare.
Soprattutto liberiamoci dalla paura. La paura crea stress che potentemente deprime il sistema immunitario. Ѐ bene adottare tutte le misure cautelative necessarie e raccomandate ma possibilmente mantenersi liberi da ansie ed angosce poiché queste, assieme alla paura causano la produzione massiccia da parte del surrene di tre potenti ormoni dello stress: adrenalina noradrenalina e cortisolo. La presenza costante di questi ormoni in circolo debilita il sistema immunitario e quindi ci espone al grave rischi di infezioni.
Un cordiale saluto a tutti
Masè dr Elvio
